Yoga

Der Begriff Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einigung, Einheit und Harmonie". Yoga ist eine über 5000 Jahre alte Disziplin zur Erlangung einer Körper-Geist-Fitness durch die Kombination von Muskelaktivität und nach innen gerichteten achtsamen Konzentration. Yoga umfasst geistige und körperliche Übungen zur Erlangung mentaler und körperlicher Fähigkeiten. Aus der indischen Philosophie und Lehre ist eine an westliches Denken angepasste gymnastische und meditative Sportart entstanden. Im wesentlichen umfasst sie 4 Prinzipien:

1. Prinzip: Der menschliche Körper ist eine ganzheitliche Einheit – die verschiedenen Dimensionen sind untrennbar und wirken sich aufeinander aus.

2. Prinzip: Individuen und ihre Bedürfnisse sind einzigartig, die Behandlung muss die Individualität anerkennen

3. Prinzip: Yoga ermächtigt sich selbst: Der Schüler ist sein eigener Heiler.

4. Prinzip: Qualität und Zustand des Geistes eines Individuums sind entscheidend für die Heilung

Der ganzheitliche Ansatz spiegelt sich in den vier Hauptbestandteilen von Yoga wider:

Körperübungen (Asanas)

Atemübungen (Pranayama)

Konzentration und Sammlung (Meditation)

Entspannung und Regeneration

Yoga-Praktiken verbessern Muskelkraft und Körperflexibilität, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Funktion

Gute Therapieerfolge werden bei zahlreichen Erkrankungen geschildert: Pränatale und postpartale Depression; Stress, Angst, Fettleibigkeit; Herz-Kreislauf-Erkrankungen incl. Bluthochdruck; Schmerzsyndrome, Arthritis, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen; Autoimmunerkrankungen, Asthma, Typ-II-Diabetes, Multiple Sklerose; Immunerkrankungen, Tumorerkrankungen, Altersprobleme, Osteoporose und Parkinson.

1. Field T (2016) Yoga research review. Complement Ther Clin Pract. 24: 145-161
2. Mooventhan A et al. (2017) Evidence based effects of yoga in neurological disorders. J Clin Neurosci. 43: 61-67
3. Danhauer SC et al. (2017)  Review of yoga therapy during cancer treatment. Support Care Cancer. 25(4): 1357-1372