Mind-Body-Medizin (MBM)

Die Mind-Body-Medizin ist ein alternativmedizinisches Heilverfahren mit dem Ziel der Stärkung einer gesundheitsförderlichen Gestaltung des Lebensalltags. Im Prinzip stellt sie eine Ergänzung der Ordnungstherapie mit Aspekten der modernen Stress- und Lebensstil-Forschung dar. Ein Schwerpunkt ist die Schulung von Achtsamkeit und v.a. Selbstfürsorge.

Emotionale, mentale, soziale, spirituelle und verhaltensbezogene Faktoren beeinflussen die Gesundheit durch das Zusammenspiel von Geist, Psyche, Körper und Verhalten.  Die Wirkung der MBM ist wissenschaftlich nachgewiesen.

Begründer der MBM ist der Kardiologe Herbert Benson. Seine Entdeckung war die  Relaxation Response (Entspannungsreaktion), eine durch Entspannung geprägte physiologische Antwortreaktion des Körpers. Seine Forschungsergebnisse weisen die physiologischen Effekte der Entspannungsreaktion nach, also z.B. reduzierter Stoffwechsel, Blutdrucksenkung, reduzierte Herz- und Atemfrequenz, erhöhte Herzratenvarianz, sinkender Cortisolwert, Beruhigung der Gehirnaktivitäten, also achtsamkeitsbasierte Entspannung.

1. Dossett ML et al. (2020) A New Era for Mind-Body Medicine. N Engl J Med. 9;382: 1390-1391